Nedostatak gvožđa nastaje kada vaše telo nema dovoljno mineralnog gvožđa.
Našem telu je potrebno gvožđe da proizvodi hemoglobin, protein u crvenim krvnim zrncima koji im omogućava da prenose kiseonik.
Ako naše telo nema dovoljno hemoglobina, tkiva i mišići neće dobiti dovoljno kiseonika da bi mogli efikasno da rade. To dovodi do stanja koje se zove anemija.
Iako postoje različite vrste anemije, anemija zbog nedostatka gvožđa je najčešći tip širom sveta.
Znaci i simptomi nedostatka gvožđa variraju u zavisnosti od:
- ozbiljnosti anemije
- koliko se brzo razvija
- uzrasta
- trenutnog zdravstvenog stanja
U nekim slučajevima, ljudi nemaju simptome.
Nedostatak gvožđa najčešći simptomi
Evo nekoliko znakova i simptoma nedostatka gvožđa, počevši od najčešćih.
1. Neobičan umor
Izuzetan umor je jedan od najčešćih simptoma anemije usled nedostatka gvožđa. Ovaj simptom takođe može biti čest kod ljudi koji jednostavno nemaju dovoljno gvožđa, čak i ako nisu dobili dijagnozu nedostatka.
Ovaj umor se dešava zato što vašem telu nedostaje gvožđe koje mu je potrebno za stvaranje proteina koji se zove hemoglobin, koji pomaže da se kiseonik prenosi po telu.
Bez dovoljno hemoglobina, manje kiseonika stiže do vaših tkiva i mišića, lišavajući ih energije. Vaše srce takođe mora da radi više da bi pomeralo više krvi bogate kiseonikom po vašem telu, što vas može učiniti umornim.
Pošto se umor često smatra normalnim delom užurbanog, modernog života, može biti teško dijagnostikovati nedostatak gvožđa samo sa ovim simptomom.
Međutim, moguće je da neki ljudi sa nedostatkom gvožđa iskuse nisku energiju uz slabost, razdražljivost ili poteškoće u koncentraciji
Zanimaće vas i: 10 Razloga zašto stalno osećate umor i malaksalost
2. Koža koja je bleđa nego obično
Koža koja je bleđa nego inače i bleda boja unutrašnjosti donjih kapaka su drugi uobičajeni simptomi nedostatka gvožđa.
Hemoglobin u crvenim krvnim zrncima daje krvi crvenu boju, tako da nizak nivo tokom nedostatka gvožđa čini krv manje crvenom. Zbog toga koža može da izgubi deo svoje boje ili topline kod ljudi sa nedostatkom gvožđa.
Studija na deci uzrasta od 6 do 11 godina pokazala je da se bledilo povezano sa nedostatkom gvožđa može pojaviti po celom telu ili biti ograničeno na jedno područje, kao što je:
- lice
- desni
- unutrašnjost usana ili donjih kapaka
- nokti
Ovo je često jedna od prvih stvari koje će lekari tražiti kao znak nedostatka gvožđa. Međutim, to treba potvrditi testom krvi.
Bledilo se češće primećuje kod umerenih ili teških slučajeva anemije.
Ako povučete donji kapak nadole, unutrašnji sloj treba da bude jarke crvene boje. Ako je veoma bledo roze ili žute boje, to može ukazivati na nedostatak gvožđa. Kod ljudi sa tamnijim tonovima kože, ovo je možda jedino područje gde je to primetno.
3. Kratak dah
Hemoglobin omogućava vašim crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik po vašem telu.
Kada je nivo hemoglobina nizak tokom nedostatka gvožđa, nivo kiseonika u krvi će takođe biti nizak. To znači da vaši mišići neće dobiti dovoljno kiseonika za obavljanje normalnih aktivnosti, kao što je hodanje.
Kao rezultat toga, vaša brzina disanja će se povećati dok vaše telo pokušava da dobije više kiseonika. Zbog toga je kratak dah čest simptom.
Ako ostanete bez daha dok radite normalne, svakodnevne zadatke koje ste nekada smatrali lakim, kao što su hodanje, penjanje uz stepenice ili vežbanje, možda je kriv nedostatak gvožđa.
4. Glavobolje
Nedostatak gvožđa može izazvati glavobolje, posebno kod žena.
Dok je veza između nedostatka gvožđa i glavobolje još uvek nejasna, istraživači teoretišu da postoji nekoliko faktora u igri, uključujući odnos između izmenjene funkcije dopamina i nivoa estrogena. Međutim, potrebno je još istraživanja pre nego što se donese zaključak.
Iako postoji mnogo uzroka glavobolje, česte, ponavljajuće glavobolje mogu biti simptom nedostatka gvožđa.
5. Lupanje srca
Primetni otkucaji srca, takođe poznati kao lupanje srca, mogu biti još jedan simptom anemije usled nedostatka gvožđa.
Veza između nedostatka gvožđa, anemije i srčanih problema se još uvek proučava, ali može biti povezana sa snabdevanjem kiseonikom.
Hemoglobin je protein u crvenim krvnim zrncima koji pomaže u transportu kiseonika po telu. U nedostatku gvožđa, nizak nivo hemoglobina znači da srce mora da radi dodatno da bi prenelo kiseonik.
Ovo može dovesti do nepravilnih otkucaja srca ili osećaja da vam srce kuca nenormalno brzo.
U ekstremnim slučajevima, to može dovesti do uvećanja srca , šumova u srcu ili srčane insuficijencije.
6. Suva i oštećena kosa i koža
Kada je u pitanju nisko gvožđe simptomi su često suva i oštećena koža i kosa.
Nedostatak gvožđa snižava nivo hemoglobina u krvi, što može smanjiti količinu kiseonika dostupnog ćelijama koje izazivaju rast kose.
Kada su koža i kosa lišene kiseonika, mogu postati suve i slabe.
Nedostatak gvožđa je takođe povezan sa gubitkom kose , a neka istraživanja sugerišu da bi to mogao biti uzrok.
Sasvim je normalno da neka kosa ispadne tokom svakodnevnog pranja i češljanja. Međutim, ako gubite grudvice ili mnogo više od normalnog, to može biti povezano sa nedostatkom gvožđa.
7. Oticanje i bol u ustima i jeziku
Ponekad samo gledanje unutra ili oko usta može ukazati na to da li imate anemiju zbog nedostatka gvožđa.
Znaci uključuju natečen, upaljen, bled ili neobično gladak jezik.
Nisko gvožđe u krvi može izazvati i druge simptome oko usta, kao što su:
- suva usta
- osećaj pečenja u ustima
- bolne crvene pukotine u uglovima usta
- čirevi u ustima
8. Nemirne noge
Nedostatak gvožđa u organizmu je povezan sa sindromom nemirnih nogu.
Sindrom nemirnih nogu je snažan nagon da pomerite noge dok miruju. Takođe može izazvati neprijatno i čudno puzanje ili svrab u stopalima i nogama.
Obično je gore noću, što znači da ćete možda teško zaspati.
Uzroci sindroma nemirnih nogu nisu u potpunosti shvaćeni.
Međutim, oko 25% ljudi sa anemijom zbog nedostatka gvožđa ima sindrom nemirnih nogu. Prevalencija sindroma nemirnih nogu je devet puta veća kod osoba sa nedostatkom gvožđa u poređenju sa opštom populacijom.
9. Krhki nokti ili nokti u obliku kašike
Mnogo ređi simptom za nizak nivo gvožđa u krvi su lomljivi nokti ili nokti u obliku kašike . Ovo stanje se naziva koilonihija.
Obično, prvi znak su lomljivi nokti koji se lako lome i pucaju.
U kasnijim fazama nedostatka gvožđa, mogu se pojaviti nokti u obliku kašike, što znači da se sredina nokta udubi, a ivice su podignute da daju zaobljen izgled poput kašike.
Međutim, ovo je retka nuspojava koja se javlja kod samo oko 5% ljudi sa nedostatkom gvožđa. Obično se vidi samo u teškim slučajevima anemije zbog nedostatka gvožđa
10. Drugi potencijalni znaci
Postoji nekoliko drugih znakova da bi vam gvožđe moglo biti malo. Oni su obično manje uobičajeni i mogu biti povezani sa mnogim drugim stanjima osim nedostatka gvožđa.
Ostali znaci anemije zbog nedostatka gvožđa uključuju:
- Čudne žudnje. Žudnja za čudnom hranom ili neprehrambenim artiklima naziva se pika. Obično uključuje želju da se jede led, glina, prljavština, kreda ili papir i može biti znak nedostatka gvožđa. Može se javiti i tokom trudnoće.
- Osećanja depresije. Anemija zbog nedostatka gvožđa može biti povezana sa depresijom kod odraslih. Trudnice sa nedostatkom gvožđa takođe mogu imati veće šanse da razviju depresiju.
- Hladne ruke i stopala. Nedostatak gvožđa znači da se manje kiseonika isporučuje vašim rukama i stopalima. Neki ljudi mogu lakše osetiti hladnoću uopšte ili imati hladne ruke i stopala.
- Češće infekcije. Pošto je gvožđe potrebno za zdrav imuni sistem, nedostatak može povećati rizik od infekcija
Uobičajeni uzroci nedostatka gvožđa
Nedostatak gvožđa može biti uzrokovan raznim faktorima i može se desiti u skoro svakom uzrastu. Neki od najčešćih uzroka su:
- neadekvatan unos gvožđa zbog ishrane koja ne zadovoljava dnevne nutritivne potrebe ili je jako ograničena
- zapaljenjska bolest creva
- povećane potrebe za gvožđem tokom trudnoće
- gubitak krvi usled obilnih menstruacija ili unutrašnjeg krvarenja
Krvarenje u stomaku ili crevima može biti čest razlog za anemiju kod odraslih koji više nemaju menstruaciju. Ovo krvarenje može biti uzrokovano:
- uzimanje previše nesteroidnih antiinflamatornih lekova, kao što su ibuprofen i aspirin
- čir na želucu
- hemoroidi
- rak creva ili želuca (iako je to ređe)
Šta da radite ako mislite da imate nedostatak gvožđa
Ako mislite da imate nedostatak gvožđa, razmotrite sledeće korake.
Razgovarajte sa doktorom
Ako mislite da pokazujete znake ili simptome nedostatka gvožđa, trebalo bi da zakažete pregled kod lekara.
Ako vaš lekar potvrdi da imate nedostatak gvožđa – obično putem krvnog testa – generalno je prilično lako lečiti. Vaš lekar će verovatno preporučiti da povećate unos gvožđa kroz ishranu ili uz dodatke gvožđa.
Glavni cilj lečenja je da se nivo hemoglobina vrati u normalu i popuni zalihe gvožđa.
Vaš lekar će razviti plan lečenja koji najbolje odgovara vašim zdravstvenim potrebama.
Pre nego što promenite ishranu ili odlučite za bilo kakve suplemente za nisko gvožđe, razgovarajte sa svojim lekarom.
Jedite hranu bogatu gvožđem
Ako vaš lekar misli da je nisko gvožđe uzrokovano nedostatkom gvožđa u vašoj ishrani, razmislite o konzumiranju više hrane bogate gvožđem, kao što su:
- crveno meso, kao što su govedina i svinjetina, i živina
- tamnozeleno, lisnato povrće kao što su spanać i kelj
- suvo voće kao što su suvo grožđe i kajsije
- grašak, pasulj i druge mahunarke
- plodovi mora
- namirnice obogaćene gvožđem
- semena i orašastih plodova
- meso organa
Uzmite suplemente gvožđa ako ih vaš lekar preporuči
Trebalo bi da uzimate suplement gvožđa samo ako zdravstveni radnik potvrdi da imate nedostatak gvožđa ili da ste u opasnosti od njega i da ne možete zadovoljiti vaše potrebe samo ishranom.
Imajte na umu da uzimanje suplemenata gvožđa može izazvati neke neželjene efekte, uključujući:
- bol u stomaku
- konstipacija ili dijareja
- gorušica
- mučnina ili povraćanje
- crne stolice
Međutim, ove neželjene efekte možete minimizirati uzimanjem određenih vrsta suplemenata gvožđa koji mogu smanjiti negativne efekte, kao što je helat gvožđa bisglicinat.
Razgovarajte sa lekarom ako imate neželjene efekte povezane sa suplementacijom gvožđa.
Povećajte apsorpciju gvožđa
Ako želite da izvučete maksimum iz dodatka gvožđa, pokušajte da izbegavate da ga uzimate zajedno sa antacidima ili mlekom, jer oni mogu ograničiti apsorpciju gvožđa.
Takođe se preporučuje da izbegavate ili ograničite hranu bogatu vlaknima ili hranu koja sadrži kofein kada uzimate suplement, jer oni takođe mogu ometati apsorpciju
Kada posetiti doktora
Razgovarajte sa lekarom ako imate simptome nedostatka gvožđa. Ako se ne leči, može se razviti u anemiju zbog nedostatka gvožđa. To bi na kraju moglo dovesti do komplikacija, uključujući:
- srčane probleme
- depresiju
- veću šansu za infekcije
- problemi sa trudnoćom
Anemija usled nedostatka gvožđa je češća kod žena nego kod muškaraca.
Ljudi koji su trudni ili imaju obilne menstruacije imaju najveći rizik i trebalo bi da razgovaraju sa lekarom o testiranju na anemiju zbog nedostatka gvožđa.
Uzimajte suplemente gvožđa samo ako vam ih je lekar propisao. Previše gvožđa može oštetiti vaše srce, jetru i pankreas.
Sve u svemu
Anemija zbog nedostatka gvožđa je najčešća vrsta anemije širom sveta.
Neki ljudi imaju očigledne simptome, dok ih drugi uopšte ne doživljavaju. Ovo često zavisi od težine anemije.
Kada je u pitanju manjak gvožđa simptomi uključuju umor, kožu koja je bleđa nego inače, osećaj nedostatka vazduha i suvu i oštećenu kosu i kožu.
Ako mislite da imate simptome nedostatka gvožđa, razgovarajte sa lekarom. Ne preporučuje se samodijagnoza.
Većina oblika nedostatka gvožđa može se lečiti prilično lako, obično kroz ishranu bogatu gvožđem ili suplemente gvožđa, ako ih lekar preporuči.
