Anksioznost je prirodni odgovor našeg tela na stres. To je osećaj straha ili bojazni o tome šta će doći. Prvi dan škole, odlazak na razgovor za posao ili držanje govora mogu izazvati strah i nervozu kod većine ljudi.
Ali ako su vaša osećanja anksioznosti ekstremna, traju duže od šest meseci i ometaju vam život, možda imate anksiozni poremećaj.
Šta su anksiozni poremećaji?
Normalno je da ste zabrinuti zbog preseljenja na novo mesto, započinjanja novog posla ili polaganja testa. Ova vrsta anksioznosti je neprijatna, ali vas može motivisati da radite više i da radite bolje. Obična anksioznost je osećaj koji dolazi i prolazi, ali ne ometa vaš svakodnevni život.
U slučaju anksioznog poremećaja, osećaj straha može biti sa vama sve vreme. To je intenzivno i ponekad iscrpljujuće.
Ova vrsta anksioznosti može dovesti do toga da prestanete da radite stvari u kojima uživate. U ekstremnim slučajevima, može vas sprečiti da uđete u lift, pređete ulicu ili čak napustite svoj dom. Ako se ne leči, anksioznost će se pogoršavati.
Anksiozni poremećaji su najčešći oblik emocionalnog poremećaja i mogu uticati na bilo koga u bilo kom uzrastu. Veća je verovatnoća da će žene biti dijagnostikovane anksioznim poremećajem od muškaraca.
Koje su vrste anksioznih poremećaja?
Anksioznost je ključni deo nekoliko različitih poremećaja. Ovi uključuju:
- panični poremećaj : doživljavanje ponavljajućih napada panike u neočekivanim trenucima. Osoba sa paničnim poremećajem može da živi u strahu od sledećeg napada panike.
- fobija : preterani strah od određenog objekta, situacije ili aktivnosti
- socijalni anksiozni poremećaj : ekstremni strah od osude drugih u društvenim situacijama
- opsesivno-kompulzivni poremećaj : ponavljajuće iracionalne misli koje vas dovode do specifičnih, ponovljenih ponašanja
- anksiozni poremećaj razdvajanja : strah od udaljenosti od kuće ili voljenih
- anksiozni poremećaj bolesti : anksioznost za svoje zdravlje (ranije nazvan hipohondrija)
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): anksioznost nakon traumatskog događaja
Koji su simptomi anksioznosti?
Anksioznost se oseća drugačije u zavisnosti od osobe koja je doživljava. Osećanja mogu da variraju od leptirića u stomaku do lupajućeg srca. Možda se osećate van kontrole, kao da postoji prekid između uma i tela.
Drugi načini na koje ljudi doživljavaju anksioznost uključuju noćne more, napade panike i bolne misli ili uspomene koje ne možete kontrolisati. Možda imate opšti osećaj straha i brige, ili se možete plašiti određenog mesta ili događaja.
Simptomi opšte anksioznosti uključuju:
- povećan broj otkucaja srca
- ubrzano disanje
- nemir
- problemi sa koncentracijom
- teško zaspite
Vaši simptomi anksioznosti mogu biti potpuno drugačiji od nečijih. Zato je važno znati sve načine na koje se anksioznost može pokazati.
Šta je napad anksioznosti?
Napad anksioznosti je osećaj preovlađujuće strepnje, brige, uznemirenosti ili straha. Za mnoge ljude, napad anksioznosti se razvija sporo. Može se pogoršati kako se stresni događaj približava.
Napadi anksioznosti mogu biti veoma različiti, a simptomi se mogu razlikovati među pojedincima. To je zato što se mnogi simptomi anksioznosti ne dešavaju svima i mogu se promeniti tokom vremena.
Uobičajeni simptomi napada anksioznosti uključuju:
- osećaj nesvestice ili vrtoglavice
- kratak daha
- suva usta
- znojenje
- hladnoća ili valunge
- strepnja i zabrinutost
- nemir
- nevolja
- strah
- utrnulost ili peckanje
Napad panike i napad anksioznosti imaju neke zajedničke simptome, ali nisu isti.
Šta uzrokuje anksioznost?
Istraživači nisu sigurni u tačan uzrok anksioznosti. Ali, verovatno kombinacija faktora igra ulogu. To uključuje genetske faktore i faktore životne sredine, kao i hemiju mozga.
Pored toga, istraživači veruju da mogu biti pogođene oblasti mozga odgovorne za kontrolu straha.
Trenutna istraživanja anksioznosti dublje sagledavaju delove mozga koji su uključeni u anksioznost.
Postoje li testovi koji dijagnostikuju anksioznost?
Jedan test ne može dijagnostikovati anksioznost. Umesto toga, dijagnoza anksioznosti zahteva dug proces fizičkih pregleda, procena mentalnog zdravlja i psiholoških upitnika.
Neki lekari mogu obaviti fizički pregled, uključujući testove krvi ili urina kako bi isključili osnovna zdravstvena stanja koja bi mogla doprineti simptomima koje doživljavate.
Nekoliko testova i skala za anksioznost se takođe koristi da pomognu vašem lekaru da proceni nivo anksioznosti koji doživljavate.
Koji su tretmani za lečenje anksioznosti?
Kada vam se dijagnostikuje anksioznost, možete da istražite mogućnosti lečenja sa svojim lekarom. Za neke ljude, medicinski tretman nije neophodan. Promene u načinu života mogu biti dovoljne da se nose sa simptomima.
U umerenim ili teškim slučajevima, međutim, lečenje vam može pomoći da prevaziđete simptome i vodite svakodnevni život koji je lakši za upravljanje.
Lečenje anksioznosti spada u dve kategorije: psihoterapija i lekovi. Sastanak sa terapeutom ili psihologom može vam pomoći da naučite alate za upotrebu i strategije za suočavanje sa anksioznošću kada se ona pojavi.
Lekovi koji se obično koriste za lečenje anksioznosti uključuju antidepresive i sedative. Oni rade na balansiranju hemije u mozgu, sprečavanju epizoda anksioznosti i sprečavanju najtežih simptoma poremećaja. Pročitajte više o lekovima za anksioznost i prednostima i prednostima svake vrste.
Koji prirodni lekovi se koriste za anksioznost?
Promene u načinu života mogu biti efikasan način da proživite deo stresa i anksioznosti sa kojima se možete nositi svaki dan. Većina prirodnih „lekova“ sastoji se od brige o svom telu, učešća u zdravim aktivnostima i uklanjanja nezdravih.
Oni uključuju:
- dovoljno sna
- meditaciju
- fizička aktivnost
- zdrava ishrana
- vežbanje
- izbegavanje alkohola
- izbegavanje kofeina
- ostavljanje cigareta
Anksioznost i depresija
Ako imate anksiozni poremećaj, takođe možete biti depresivni. Dok se anksioznost i depresija mogu pojaviti odvojeno, nije neobično da se ovi poremećaji mentalnog zdravlja dešavaju zajedno.
Anksioznost može biti simptom kliničke depresije. Isto tako, pogoršanje simptoma depresije može biti izazvano anksioznim poremećajem.
Simptomi oba stanja mogu se upravljati mnogim istim tretmanima: psihoterapijom (savetovanje), lekovima i promenama načina života.
Kako pomoći deci sa anksioznošću
Anksioznost kod dece je prirodna i uobičajena. U stvari, jedno od osmoro dece će doživeti anksioznost. Kako deca odrastaju i uče od svojih roditelja, prijatelja i staratelja, oni obično razvijaju veštine da se smire i nose sa osećanjem anksioznosti.
Ali, anksioznost kod dece takođe može postati hronična i trajna, razvijajući se u anksiozni poremećaj. Nekontrolisana anksioznost može početi da ometa svakodnevne aktivnosti, a deca mogu izbegavati interakciju sa svojim vršnjacima ili članovima porodice.
Simptomi anksioznog poremećaja mogu uključivati:
- nervoza
- razdražljivost
- nesanica
- osećanja straha
- sramota
- osećanja izolovanosti
Lečenje anksioznosti kod dece uključuje kognitivnu bihejvioralnu terapiju (terapiju razgovorom) i lekove.
Kako pomoći tinejdžerima sa anksioznošću
Tinejdžeri mogu imati mnogo razloga da budu uznemireni. Testovi, posete fakultetu i prvi sastanci se pojavljuju u ovim važnim godinama. Ali tinejdžeri koji osećaju anksioznost ili često doživljavaju simptome anksioznosti mogu imati anksiozni poremećaj.
Simptomi anksioznosti kod tinejdžera mogu uključivati nervozu, stidljivost, izolacionističko ponašanje i izbegavanje. Isto tako, anksioznost kod tinejdžera može dovesti do neobičnog ponašanja. Mogu se ponašati, loše se ponašati u školi, preskočiti društvene događaje, pa čak i uključiti se u upotrebu supstanci ili alkohola.
Za neke tinejdžere, depresija može pratiti anksioznost. Dijagnostikovanje oba stanja važno je kako bi se lečenje rešilo osnovne probleme i pomoglo u ublažavanju simptoma.
Najčešći tretmani za anksioznost kod tinejdžera su terapija razgovorom i lekovi. Ovi tretmani takođe pomažu u rešavanju simptoma depresije.
Anksioznost i stres
Stres i anksioznost su dve strane istog novčića. Stres je rezultat zahteva vašeg mozga ili tela. To može biti uzrokovano događajem ili aktivnošću koja vas čini nervoznim ili zabrinjavajućim. Anksioznost je ista briga, strah ili nelagoda.
Anksioznost može biti reakcija na stres, ali se može javiti i kod ljudi koji nemaju očigledne stresore.
I anksioznost i stres izazivaju fizičke i mentalne simptome. Ovi uključuju:
- glavobolja
- bol u stomaku
- ubrzan rad srca
- znojenje
- vrtoglavica
- nervoza
- napetost mišića
- ubrzano disanje
- panika
- nervoza
- poteškoće u koncentraciji
- iracionalni bes ili razdražljivost
- nemir
- nesanica
Ni stres ni anksioznost nisu uvek loši. I jedno i drugo vam može pružiti malo podsticaja ili podsticaja da izvršite zadatak ili izazov koji je pred vama. Međutim, ako postanu uporni, mogu početi da ometaju vaš svakodnevni život. U tom slučaju važno je potražiti lečenje.
Dugoročni izgledi za nelečenu depresiju i anksioznost uključuju hronične zdravstvene probleme, kao što su bolesti srca.
Anksioznost i alkohol
Ako ste često uznemireni, možda ćete odlučiti da pićem smirite svoje živce. Na kraju krajeva, alkohol je sedativ. Može smanjiti aktivnost vašeg centralnog nervnog sistema, što vam može pomoći da se osećate opuštenije.
U društvenom okruženju, to može izgledati kao samo odgovor koji vam je potreban da spustite oprez. Na kraju krajeva, to možda nije najbolje rešenje.
Neki ljudi sa anksioznim poremećajima na kraju zloupotrebljavaju alkohol ili druge droge u nastojanju da se redovno osećaju bolje. Ovo može stvoriti zavisnost i zavisnost.
Možda će biti neophodno lečiti problem sa alkoholom ili drogom pre nego što se anksioznost može rešiti. Hronična ili dugotrajna upotreba takođe može pogoršati stanje.
Može li hrana lečiti anksioznost?
Lekovi i terapija razgovorom se obično koriste za lečenje anksioznosti. Promene u načinu života, kao što su dovoljno sna i redovno vežbanje, takođe mogu pomoći. Pored toga, neka istraživanja sugerišu da hrana koju jedete može imati povoljan uticaj na vaš mozak ako često doživljavate anksioznost.
Ove namirnice uključuju:
Šta činiti
Anksiozni poremećaji se mogu lečiti lekovima, psihoterapijom ili kombinacijom ova dva. Neki ljudi koji imaju blagi anksiozni poremećaj ili strah od nečega što mogu lako da izbegnu, odlučuju da žive sa tim stanjem i da ne traže lečenje.
Važno je razumeti da se anksiozni poremećaji mogu lečiti, čak iu teškim slučajevima. Iako anksioznost obično ne nestaje, možete naučiti da upravljate njome i živite srećnim, zdravim životom.
