Empata je osoba koja je veoma usklađena sa osećanjima i emocijama onih oko sebe.
Empate osećaju ono što druga osoba oseća na dubokom emotivnom nivou. Njihova sposobnost da razaznaju šta drugi osećaju prevazilazi empatiju, koja se definiše jednostavno kao sposobnost razumevanja osećanja drugih.
Umesto toga, biti empata proširuje se na stvarno preuzimanje tih osećanja.
Nauka je podeljena u pogledu toga da li istinske empate – ljudi koji mogu da prihvate i preuzmu emocije onih oko sebe – zaista postoje, iako mnogi ljudi tvrde da imaju takve sposobnosti.
Znamo da su istraživači otkrili ono što su nazvali „neuronima ogledala“ u mozgu, što nam može pomoći da osećamo emocije onih sa kojima dolazimo u kontakt. Čini se da neki ljudi imaju više ovih neurona od drugih, što sugeriše da empate možda postoje.
Znaci da ste možda empata
Kako možete reći da li ste empata? Neke od uobičajenih osobina empatije uključuju:
Saosećanje
Nema sumnje da su neki ljudi skloniji empatiji od drugih. Svi smo u životu poznavali nekoga ko je samo bio nadaren da čita naša osećanja, baš kao što svi poznajemo ljude koji izgledaju potpuno odvojeni od osećanja onih oko sebe.
Intuiciju
Empate takođe imaju veliki osećaj za intuiciju. Oni veruju svojim instinktima i često pri donošenju odluka idu svojim instinktom. Pošto su toliko prilagođeni tome kako se drugi osećaju, mogu primetiti suptilne informacije ili znakove koji im mogu pomoći u donošenju odluka.
Brižnost
Ljudi koji sebe opisuju kao empate takođe imaju tendenciju da veoma brinu o drugima. Oni razumeju potrebe, želje i strahove sa kojima se drugi suočavaju, tako da empata može nastojati da obezbedi da drugi ljudi imaju stvari koje su im potrebne da bi se osećali bezbedno i srećno. Zbog toga ih ljudi mogu opisati kao nežne ili srdačne. Međutim, ova tendencija ponekad može otežati empatima da postave granice sa drugima.
Osetljivost
Osetljivost empata ne uključuje samo osetljivost na emocije, već oni imaju tendenciju da primete i druge aspekte okoline. To znači da su možda svesniji prizora, zvukova, mirisa i drugih fizičkih senzacija koje drugi ljudi možda ne primećuju. Kao rezultat toga, empati mogu više smetati određeni mirisi ili ih lakše ometaju zvukovi u okolini.
Dakle, pod pretpostavkom da empatija i druge osobine empatije postoje u spektru, pri čemu su neki ljudi veoma empatični, a drugi nemaju empatiju u potpunosti – kako merite svoju sopstvenu? I na kom nivou biste sebe kvalifikovali kao empatiju?
Kako da utvrdite da li ste empata?
Možete početi tako što ćete sebi postaviti neka pitanja o tome koliko ste dobro povezani sa drugima i kako fizički i emocionalno reagujete na velike emocionalne događaje koji se dešavaju u vašem prisustvu. Ako otkrijete da ste odgovorili sa „da“ na većinu ili na sva ova pitanja, postoji velika šansa da ste empata:
- Da li shvatate da preuzimate stres drugih?
- Da li ste u prošlosti bili optuženi da ste previše osetljivi?
- Da li se osećate preopterećeno u prepunim prostorima?
- Da li bi vas drugi opisali kao empatičnog?
Različiti stručnjaci za empatiju imaju svoje kvizove koji vam mogu pomoći da odgovorite na pitanje da li ste empata. Dr Judith Orloff pita: „Da li se često osećam kao da se ne uklapam?“ dok samoproglašeni empata Tara Mejer-Robson pita da li imate problema sa gledanjem vesti ili smatrate da su tužni filmovi neodoljivi.
Pošto ne postoje utvrđeni kriterijumi za to da li ste empata ili ne, odgovor na to pitanje je potpuno subjektivan i može se na kraju svesti na to da li verujete da ste to ili ne.
Prednosti empatije
Da li je biti empata dobra stvar? Postoje neke očigledne koristi od toga da budete visoko usklađeni sa emocionalnim iskustvima drugih ljudi. Ako možete da iskoristite osećanja onih oko vas, trebalo bi da budete u mogućnosti da bolje podržavate i brinete o ljudima koji su vam najvažniji.
Saznanje da se druga osoba oseća loše, usamljeno ili uplašeno, čak i ako to spolja ne pokazuje, dovodi vas u poziciju da možete da joj pomognete u tome – da steknete njihovo poverenje i postanete neko na koga će naučiti da se oslanjaju u budućnosti. Ovo vas može učiniti boljim partnerom i prijateljem i pomoći u jačanju vaših odnosa.
To što ste ovako podešeni takođe znači da možete lako uočiti maliciozne ljude. Empati ne moraju da brinu da će biti iskorišćeni jer ih nije lako prevariti ili izmanipulisati. A kada jesu, to je zato što su ignorisali svoje početne instinkte o nekome, a ne zato što su potpuno propustili znakove.
Prednosti empatije su:
- Mogućnost da pružite emocionalnu podršku drugima
- Da znate kada je nekome potrebna pomoć
- Da lako možete reći da li će neko biti dobar za vas
Izazovi empatije
Naravno, postoji verovatnoća da će doći i do nekih stvarnih padova u vezi sa osećanjima drugih. Većina literature o empatima sugeriše da su lako preplavljeni u prepunim prostorima ili na emocionalno intenzivnim događajima (kao što su venčanja i sahrane) jer upijaju emocije onih oko sebe kao sunđer. Nije teško zamisliti koliko brzo bi to moglo postati iscrpljujuće u određenim okruženjima.
Empatima takođe može biti teško da se opuste ako stalno nose emocije drugih. Empati se mogu boriti sa snom ili održavanjem sopstvenog mentalnog zdravlja ako ne nađu način da uravnoteže spoljne uticaje kojih su stalno svesni.
Izazovi empatije uključuju:
- Da se često možete osećati emocionalno iscrpljeno
- Da će vam možda biti teško da nađete vreme za sebe
- Da vaša sposobnost da čitate druge nekim ljudima deluje invazivno
Konačno, možda ima nekih ljudi kojima je neprijatno zbog toga koliko lako ih čitate. Ne žele svi da budu otvorena knjiga, i iako možda mislite da samo pokušavate da pomognete, neki će možda smatrati da je vaš uvid u njihova osećanja i emocije invazivan i nepoželjan.
