Hrkanje se javlja kada nešto ograničava protok vazduha tokom spavanja.
Glasno ili dugotrajno hrkanje povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.
Možda ćete moći da zaustavite hrkanje tako što ćete smanjiti telesnu težinu i izbegavati alkohol pre spavanja. Ako vas hrkanje ometa u spavanju ili ometa san vašeg partnera, razgovarajte sa svojim lekarom o načinima lečenja.
Šta je hrkanje?
Hrkanje se dešava kada vazduh ne može nesmetano da struji kroz usta ili nos. Kada vazduh prolazi kroz začepljenu oblast, meka tkiva u ustima, nosu i grlu se sudaraju jedno o drugo i vibriraju. Vibracije stvaraju hrkanje.
Hrkanje može ometati san. Glasno, dugotrajno (hronično) hrkanje može biti znak ozbiljnog poremećaja koji se naziva opstruktivna apneja za vrijeme spavanja. Širok spektar hirurških i nehirurških načina lečenja može zaustaviti ili smanjiti hrkanje.
Koliko je često hrkanje?
Hrkanje je vrlo često. Svako može da hrče u nekom trenutku svog života. Češće je kod muškaraca starijih od 50 godina koji imaju prekomernu telesnu težinu ili gojaznost.
Kod koga se hrkanje javlja?
Skoro svi hrču s vremena na vreme, uključujući bebe, decu i odrasle. Neki ljudi češće hrču od drugih. Faktori rizika za nastanak hrkanja uključuju:
- Starost: Hrkanje je češće kako starimo jer se tonus mišića smanjuje, što dovodi do sužavanja disajnih puteva.
- Alkohol i sedative: Pića koja sadrže alkohol i određene lekove opuštaju mišiće, ograničavajući protok vazduha u ustima, nosu i grlu.
- Anatomiju: Dugo meko nepce (zadnji deo krova usta), uvećani adenoidi, krajnici ili veliki jezik mogu otežati protok vazduha kroz nos i usta. Devijacija septuma (pomerena hrskavica u nosu) može blokirati protok vazduha.
- Pol: Hrkanje je češće kod muškaraca.
- Porodičnu istoriju: Hrkanje se javlja u porodicama. Ako imate roditelja koji hrče, veća je verovatnoća da ćete i vi hrkati.
- Opšte zdravlje: Začepljenost nosa zbog alergija i obične prehlade jer blokiraju protok vazduha kroz usta i nos. Trudnice češće hrču zbog hormonalnih promena i povećanja telesne težine.
- Telesnu težinu: Hrkanje i poremećaji disanja u vezi sa spavanjem su češći kod ljudi koji imaju prekomernu težinu ili gojaznost.
Šta uzrokuje hrkanje?
Kada dišete, gurate vazduh kroz nos, usta i grlo. Ako su disajni putevi suženi, tkiva – uključujući meko nepce (zadnji deo krova usta), krajnike, adenoide i jezik – vibriraju jedno o drugo dok propuštate vazduh. Vibracije stvaraju zvuk koji prepoznajemo kao hrkanje. Nekoliko uslova i faktora može blokirati protok vazduha. To uključuje:
- Alkohol i druge sedative koji opuštaju mišiće, ograničavajući protok vazduha.
- Uvećano meko tkivo, uključujući uvećane adenoide, krajnike ili jezik.
- Višak telesne masti, koji vrši pritisak na meka tkiva i komprimira disajne puteve.
- Hormone trudnoće koji izazivaju upalu u nosu.
- Nizak tonus mišića i slabost mišića u ustima, nosu ili grlu.
- Nazalnu kongestiju (začepljen nos) i upalu usled prehlade, gripa, alergija ili iritanata u vazduhu.
- Strukturne razlike u ustima, nosu ili grlu koje smanjuju veličinu disajnih puteva.
Koji su simptomi hrkanja?
Zvukovi hrkanja variraju od tihih vibracija ili zvižduka do veoma glasnog frktanja ili tutnjanja. Neki ljudi možda nisu svesni da hrču dok spavaju. Ljudi koji hrču mogu da se bacaju i okreću noću, imaju suvo, upaljeno grlo kada se probude i osećaju se umorno tokom dana. Nedostatak sna može izazvati glavobolju, poteškoće u fokusiranju i neraspoloženje. Osim hrkanja, neki ljudi prestaju da dišu na nekoliko sekundi dok spavaju. Ovo su znaci apneje u snu, poremećaja koji dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema ako se ne leči.
Kako se dijagnostikuje hrkanje?
Vaš lekar će vam (a možda i vašem partneru) postaviti nekoliko pitanja, uključujući koliko često hrčete, kako to zvuči i kako vaša ishrana i način života utiču na vaš san. Tokom pregleda, vaš lekar će proveriti vaš krvni pritisak, poslušati srce i pogledati u usta, nos i grlo.
Da bi procenio vaše obrasce spavanja, vaš lekar može uraditi studiju spavanja (polisomnogram). Možda ćete moći da uradite studiju spavanja kod kuće, ili ćete možda morati da provedete noć u centru za spavanje. Studija spavanja procenjuje:
- Aktivnost moždanih talasa.
- Obrasce disanja, uključujući sve periode kada prestanete da dišete ili udahnete vazduh.
- Otkucaje srca i nivoe kiseonika.
- Pokrete tokom spavanja, kao što su pokreti ruku ili nogu ili bacanje i okretanje.
- Cikluse spavanja i hrkanje.
Kako se leči hrkanje
Koji su nehirurški načini lečenja hrkanja?
Vaš lekar može preporučiti različite načine lečenja za poboljšanje vašeg držanja ili otvaranje disajnih puteva kada spavate. Načini lečenja hrkanja uključuju:
- Promene životnog stila: Izbegavanje alkohola pre spavanja, promena položaja spavanja i održavanje telesne težine koja je zdrava za vas mogu smanjiti hrkanje.
- Lekove: Lekovi protiv prehlade i alergije ublažavaju začepljenost nosa i pomažu vam da slobodno dišete.
- Trake za nos: Fleksibilne trake se lepe za spoljašnji deo nosa i drže nosne prolaze otvorenim.
- Oralne aparate: Nošenje oralnog aparata dok spavate održava vašu vilicu u pravilnom položaju kako bi vazduh mogao da struji. Vaš zdravstveni radnik bi to mogao nazvati uređajem za usta ili štitnikom za usta. Štitnik za usta koji se koristi u druge svrhe, poput sporta, neće rešiti hrkanje.
Koji su hirurški načini lečenja hrkanja?
U nekim slučajevima, hrkanje i poremećaj disanja u snu se leče operacijom kako bi se smanjio ili uklonio višak tkiva ili ispravio strukturni problem. Mnoge od ovih procedura su minimalno invazivne. Vaš hirurg koristi male rezove pri čemu je oporavak brži tako da ćete možda moći da odete kući istog dana. Operativni pristupi lečenju hrkanja uključuju:
- Uvulapalatoplastiku uz pomoć lasera (LAUP): LAUP smanjuje tkivo mekog nepca i poboljšava protok vazduha.
- Radiofrekventna ablaciju: Ova tehnika koristi radiofrekventnu energiju da smanji višak tkiva na mekom nepcu i jeziku.
- Septoplastiku: Ova procedura ispravlja zakrivljeni septum u nosu. Septoplastika poboljšava protok vazduha kroz nos remodelacijom hrskavice i kostiju.
- Tonzilektomiju i adenoidektomiju: Hirurg uklanja višak tkiva sa zadnjeg dela grla (tonzilektomija ) ili zadnjeg dela nosa (adenoidektomija).
Kako da zaustavim hrkanje?
Možda ćete moći da sprečite hrkanje promenom načina života, ishrane i svakodnevnih aktivnosti. Da biste smanjili hrkanje, trebalo bi da:
- Pitate svog lekara o lekovima za ublažavanje nazalne kongestije.
- Izbegavate alkohol i druge sedative pre spavanja.
- Održavate telesnu težinu koja je zdrava za vas, ostanete aktivni i puno vežbate.
- Podignete uzglavlje nekoliko centimetara da biste promenili ugao i poboljšali protok vazduha.
- Spavate na boku, a ne na leđima.
- Probate jastuk za smanjenje hrkanja koji drži glavu i vrat u pravilnom položaju dok spavate.
Kakva je prognoza za ljude koji hrču?
Povremeno hrkanje zbog prehlade ili gripa je obično bezopasno ali veoma glasno ili često hrkanje može biti znak apneje u snu, što je ozbiljan poremećaj. Dugotrajno hrkanje povećava rizik od zdravstvenih problema, uključujući:
- Smanjen nivo kiseonika u krvi.
- Poteškoće u koncentraciji.
- Umor (osećaj jakog umora tokom dana).
- Srčani udar.
- Visok krvni pritisak.
- Moždani udar.
- Dijabetes tip 2.
Kada treba da posetim svog lekara u vezi sa hrkanjem?
Hrkanje može dovesti do zdravstvenih problema. Neophodno je da dobijete procenu svog zdravstvenog stanja i razgovarate sa svojim lekarom o tome kako da zaustavite hrkanje. Trebalo bi da posetite svog lekara što je pre moguće ako se osećate kao da ne možete da dišete dok spavate ili ste izuzetno umorni tokom dana.
Ako vaše dete hrče, razgovarajte sa lekarom vašeg deteta. Deca koja hrču možda neće dobiti dovoljno miran san noću. Nedostatak sna povećava rizik od problema u ponašanju kod dece. Deca koja su lišena sna imaju veće šanse da se osećaju umorno sve vreme ili da imaju problema da se fokusiraju na školu.
Hrkanje je dosadno i ometajuće. Hrkanje takođe može biti simptom većeg problema. Ako hrkanje traje duže od nekoliko noći ili je veoma glasno, razgovarajte sa svojim lekarom. Dugotrajno hrkanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Možete preduzeti korake da smanjite hrkanje tako što ćete ostati zdravi i aktivni. Pitajte svog lekara o načinima lečenja koji će vam pomoći da lakše dišete, bolje spavate i osećate se odmornije.
