Gas zarobljen u crevima može biti neverovatno neugodan. Može izazvati oštar bol, grčeve, otok, stezanje, pa čak i nadimanje.
Većina ljudi propušta gas između 13 i 21 puta dnevno. Kada je gas blokiran da izađe, uzrok može biti dijareja ili zatvor.
Gasovi bol može biti toliko intenzivan da lekari greškom smatraju osnovni uzrok za upalu slepog creva, kamen u žuči ili čak srčanu bolest.
20 Načina da zarobljeni gasovi u crevima nestanu
Srećom, mnogi kućni lekovi mogu pomoći da se oslobodi zarobljeni gas ili spreči njegovo nakupljanje. U nastavku je navedeno dvadeset efikasnih metoda.
1. Pustite ga
Zadržavanje gasa može izazvati nadimanje, nelagodnost i bol. Najlakši način da izbegnete ove simptome je da jednostavno ispustite gas.
2. Ispraznite stolicu
Pokret creva može osloboditi gasove. Pražnjeje stolice obično oslobađa gasove zarobljene u crevima.
Šta popiti da te protera u WC? 14 Namirnica za brzo pražnjenje
3. Jedite polako
Prebrzo jedenje ili u pokretu može uzrokovati da osoba uzima vazduh i hranu, što dovodi do bola uzrokovanog gasovima.
Oni koji brzo jedu mogu usporiti žvakanje svakog zalogaja hrane 30 puta. Razlaganje hrane na takav način pomaže varenju i može sprečiti brojne povezane tegobe, uključujući nadimanje i loše varenje.
4. Izbegavajte žvakaće gume
Dok osoba žvaće žvaku, ima tendenciju da proguta vazduh, što povećava verovatnoću zarobljenih bolova od vetra i gasova.
Guma bez šećera sadrži i veštačke zaslađivače, koji mogu izazvati nadimanje i gasove.
5. Ne koristitie slamčice
Često pijenje kroz slamku uzrokuje da osoba proguta vazduh. Pijenje direktno iz flaše može imati isti efekat, u zavisnosti od veličine i oblika boce.
Da biste izbegli bol od gasova i nadimanje, najbolje je piti iz čaše.
6. Prestanite pušiti
Bilo da koristite tradicionalne ili elektronske cigarete , pušenje dovodi do ulaska vazduha u digestivni trakt. Zbog niza zdravstvenih problema povezanih sa pušenjem, prestanak je mudar iz mnogo razloga.
7. Birajte negazirana pića
Gazirana pića, poput gazirane vode i gaziranih pića, šalju mnogo gasova u stomak. Ovo može izazvati nadimanje i bol.
8. Eliminišite problematičnu hranu
Jedenje određene hrane može izazvati zarobljeni gas. Pojedinci smatraju da je različita hrana problematična.
Međutim, namirnice u nastavku često izazivaju nakupljanje gasova:
- veštački zaslađivači, kao što su aspartam, sorbitol i maltitol
- krstašice, uključujući brokoli, kupus i karfiol
- mlečni proizvodi
- pića i suplemente sa vlaknima
- pržene hrane
- beli i crni luk
- namirnice sa visokim sadržajem masti
- mahunarke, grupa koja uključuje pasulj i sočivo
- suve šljive i sok od suve šljive
- začinjenu hranu
Vođenje dnevnika hrane može pomoći osobi da identifikuje hranu koja izaziva. Neki, poput veštačkih zaslađivača, mogu se lako isključiti iz ishrane.
Drugi, poput povrća i mahunarki, pružaju niz zdravstvenih prednosti. Umesto da ih u potpunosti izbegava, osoba može pokušati da smanji unos ili da drugačije pripremi hranu.
9. Pijte čaj
Neki biljni čajevi mogu pomoći varenju i brzo smanjiti bol u gasovima. Najefikasniji uključuju čajeve napravljene od:
- anis
- kamilica
- đumbir
- nana
Anis deluje kao blagi laksativ i treba ga izbegavati ako dijareja prati gasove. Međutim, može biti od pomoći ako je konstipacija odgovorna za zarobljeni gas.
10. Užina na semenkama komorača
Komorač je prastaro rešenje za zarobljeni vetar. Žvakanje kašičice semena je popularan prirodni lek.
Međutim, svako ko je trudan ili doji verovatno bi trebalo da izbegava da to radi, zbog oprečnih izveštaja o bezbednosti.
11. Uzimajte suplemente od nane
Kapsule ulja peperminta se dugo koriste za rešavanje problema kao što su nadimanje, zatvor i zarobljeni gas. Neka istraživanja podržavaju upotrebu nane za ove simptome.
Uvek birajte kapsule obložene enteričnim omotačem. Neobložene kapsule mogu se prebrzo rastvoriti u digestivnom traktu, što može dovesti do žgaravice .
Pepermint inhibira apsorpciju gvožđa, tako da ove kapsule ne treba uzimati sa suplementima gvožđa ili osobama koje imaju anemiju.
12. Ulje karanfilića
Ulje karanfilića se tradicionalno koristi za lečenje probavnih tegoba, uključujući nadimanje, gasove i loše varenje. Takođe možeimati svojstva za borbu protiv čira na želucu.
Konzumiranje ulja karanfilića posle jela može povećati probavne enzime i smanjiti količinu gasova u crevima.
13. Nanesite toplotu
Kada dođe do gasnih bolova, stavite bocu sa toplom vodom ili grejnu podlogu na stomak. Toplota opušta mišiće u crevima, pomažući gasovima da se kreću kroz creva. Toplota takođe može smanjiti osećaj bola.
14. Rešite probleme sa varenjem
Ljudi sa određenim poteškoćama u varenju imaju veću verovatnoću da dožive zarobljeni gas. Oni sa sindromom iritabilnog creva (IBS) ili inflamatornom bolešću creva, na primer, često doživljavaju nadimanje i gasove.
Jelovnik za nervozna creva: Ishrana za 7 dana Iritabilnog kolona
Rešavanje ovih problema kroz promene načina života i lekove može poboljšati kvalitet života.
Ljudi sa netolerancijom na laktozu koji često imaju bolove sa gasovima treba da preduzmu veće korake da izbegavaju laktozu ili uzimaju suplemente laktaze.
15. Dodajte jabukovo sirće u vodu
Jabukovo sirće pomaže u proizvodnji želudačne kiseline i digestivnih enzima. Takođe može pomoći da se brzo ublaži bol od gasova.
Dodajte kašiku sirćeta u čašu vode i popijte pre jela da biste sprečili bolove sa gasovima i nadimanje. Važno je potom isprati usta vodom, jer sirće može nagrizati zubnu gleđ.
16. Koristite aktivni ugalj
Aktivni ugalj je prirodni proizvod koji se može kupiti u prodavnicama zdrave hrane ili apotekama bez recepta. Tablete suplementa koje se uzimaju pre i posle obroka mogu sprečiti zarobljeni gas.
Najbolje je postepeno povećavati unos aktivnog uglja. Ovo će sprečiti neželjene simptome, kao što su zatvor i mučnina.
Jedan alarmantan neželjeni efekat aktivnog uglja je da može da pocrni stolicu. Ova promena boje je bezopasna i trebalo bi da nestane ako osoba prestane da uzima suplemente uglja.
17. Uzmite probiotike
Probiotički suplementi dodaju korisne bakterije crevima. Koriste se za lečenje nekoliko digestivnih tegoba, uključujući infektivnu dijareju.
NekiistraživanjaPouzdani izvorsugeriše da određeni sojevi probiotika mogu ublažiti nadimanje, crevne gasove, bol u stomaku i druge simptome IBS-a.
Sojevi Bifidobacterium i Lactobacillus se generalno smatraju najefikasnijim.
18. Vežbanje
Nežne vežbe mogu opustiti mišiće u crevima, pomažući da se gasovi pomeraju kroz probavni sistem. Šetnja ili joga poza nakon obroka može biti posebno korisna.
19. Dišite duboko
Duboko disanje možda neće raditi za svakoga. Unošenje previše vazduha može povećati količinu gasova u crevima.
Međutim, neki ljudi smatraju da tehnike dubokog disanja mogu ublažiti bol i nelagodnost povezane sa zarobljenim gasom.
20. Uzmite lek bez recepta
Nekoliko proizvoda mogu brzo da se otarase bolova od gasova. Jedan popularan lek, simetikon, prodaje se pod sledećim markama:
- Espumisan
- Gasimetin
Trudnice i ko uzima druge lekove treba da razgovara o upotrebi simetikona sa lekarom ili farmaceutom.
Da sumiramo
Zarobljeni gas u crevima može biti bolan i uznemirujući, ali mnogi laki lekovi mogu brzo ublažiti simptome.
Ljudi sa stalnim ili jakim bolom od gasova treba da se odmah obrate lekaru, posebno ako je bol praćen:
- zatvor
- dijareja
- groznica
- rektalno krvarenje
- neobjašnjivi gubitak težine
Dok svi s vremena na vreme doživljavaju zarobljeni gas, redovni bol, nadimanje i drugi gastrointestinalni simptomi mogu ukazivati na prisustvo zdravstvenog stanja ili osetljivost na hranu.
